Αρχική / Blog / Vegan Μπουρίτο με Μπρόκολο και Τόφου

Vegan Μπουρίτο με Μπρόκολο και Τόφου

Συνταγές
08/11/2024
Vegan Μπουρίτο με Μπρόκολο και Τόφου

Υλικά:

 

Εκτέλεση:

  1. Μαρινάρισμα Τόφου: Σε ένα μπολ, συνδυάστε το τόφου με τη σάλτσα σόγιας, το ελαιόλαδο, το σκόρδο, το τζίντζερ, αλάτι και πιπέρι. Αφήστε το να μαριναριστεί για τουλάχιστον 15 λεπτά.
  2. Σοτάρισμα: Σε ένα τηγάνι, προσθέστε λίγο ελαιόλαδο και σοτάρετε το κρεμμύδι σε μέτρια φωτιά μέχρι να γίνει διάφανο (περίπου 3-4 λεπτά). Προσθέστε το μαριναρισμένο τόφου και τηγανίστε για 5-7 λεπτά, μέχρι να ροδίσει.
  3. Προσθήκη Λαχανικών: Προσθέστε το μπρόκολο και το τριμμένο καρότο στο τηγάνι και συνεχίστε να τηγανίζετε για άλλα 5-7 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν τα λαχανικά.
  4. Δημιουργία Μπουρίτο: Ζεστάνετε τις τορτίγιες σε ένα τηγάνι για 1-2 λεπτά, μέχρι να γίνουν πιο εύκαμπτες. Τοποθετήστε 1/4 της γέμισης στο κέντρο κάθε τορτίγιας. Διπλώστε τις άκρες της τορτίγιας και ρολάρετε για να κλείσετε το μπουρίτο.
  5. Σερβίρισμα: Σερβίρετε αμέσως, γαρνίροντας με φρέσκο κόλιανδρο αν επιθυμείτε. Μπορείτε να συνοδεύσετε με σάλτσα σόγιας ή μια vegan σάλτσα ταχίνι.

 

Καλή όρεξη!🌯

Προϊόντα Συνταγής

Μπρόκολο
organic
2,31 €
7,70 € / κιλό
~ gr
Προσθήκη
Σάλτσα Σόγιας Shoyu
organic
lactose_free
vegan
sugar_free
4,54 €
Προσθήκη
Κλείσιμο
gluten_free
Χωρίς Γλουτένη

Το προϊόν δεν περιέχει γλουτένη σε συγκέντρωση μεγαλύτερη των 20ppm. Κατάλληλο για άτομα που πάσχουν από κοιλιοκάκη.

lactose_free
Χωρίς Λακτόζη

Το προϊόν δεν περιέχει λακτόζη. Κατάλληλο για άτομα με δυσανεξία στην λακτόζη. 

low_salt
Χαμηλό Αλάτι

Το προϊόν δεν περιέχει αλάτι σε συγκέντρωση μεγαλύτερη από 0,12g ανά 100g προϊόντος.

salt_free
Χωρίς Αλάτι

Το προϊόν δεν περιέχει αλάτι σε συγκέντρωση μεγαλύτερη από 0,005g ανά 100g προϊόντος.

organic
Βιολογικό

Πιστοποιημένο προϊόν παραγωγής σύμφωνα με τις ορθές πρακτικές την βιολογική γεωργίας χωρίς την χρήση χημικών προσθέτων και φυτοφαρμάκων.

sugar_free
Χωρίς ζάχαρη

Το προϊόν δεν περιέχει σάκχαρα σε ποσοστό μεγαλύτερο από 0,5g ανά 100g προϊόντος.

vegan
Vegan

Προϊόν σύμφωνο με την αυστηρή χορτοφαγική διατροφή, απαλλαγμένο από πρώτες ύλες ζωικής προελεύσεως. 

vegetarian
Vegetarian

Προϊόν σύμφωνο με την χορτοφαγική διατροφή. Δεν περιέχει κρέας και ψάρι.

pop
ΠΟΠ

Προϊόν Προστατευόμενης Ονομασίας Προέλευσης. Ταυτοποίηση του προϊόντος σχετικά με τον τόπο, περιοχή ή και χώρα καταγωγής, την ποιότητα και τα χαρακτηριστικά του, καθώς και την διασφάλιση παραγωγής του εντός οριοθετημένης γεωγραφικής παραγωγής.