Η καλή υγεία του εντέρου παίζει καθοριστικό ρόλο στη συνολική ευεξία μας, επηρεάζοντας τόσο τη φυσική όσο και την ψυχική μας κατάσταση. Το έντερο δεν είναι απλώς υπεύθυνο για την πέψη των τροφών, αλλά συμμετέχει ενεργά στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, τη ρύθμιση των ορμονών και τη γενική ισορροπία του οργανισμού. Ας δούμε με ποιους τρόπους μπορούμε να προστατεύσουμε το έντερό μας και να βελτιώσουμε την πέψη μας.
Προβιοτικά και Πρεβιοτικά: Οι "Σύμμαχοι" του Εντέρου
Τα προβιοτικά είναι γνωστά για τον θετικό τους ρόλο στη διατήρηση μιας υγιούς εντερικής χλωρίδας. Τροφές όπως το γιαούρτι, το κεφίρ, το ξινολάχανο και άλλα ζυμωμένα προϊόντα περιέχουν αυτά τα ευεργετικά βακτήρια. Παράλληλα, τα πρεβιοτικά, που συναντάμε σε τρόφιμα όπως η μπανάνα, το σκόρδο και η βρώμη, τρέφουν τα καλά βακτήρια του εντέρου, διασφαλίζοντας την ισορροπία τους.
Φυτικές Ίνες: Το Κλειδί για τη Σωστή Λειτουργία
Μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες συμβάλλει στην ομαλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, προλαμβάνοντας τη δυσκοιλιότητα και προωθώντας την καλή κινητικότητα του εντέρου. Φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής άλεσης είναι πλούσιες πηγές ινών που βοηθούν, επίσης, στη μείωση των φλεγμονών στο έντερο.
Μείωση των Επεξεργασμένων Τροφίμων
Τα επεξεργασμένα τρόφιμα, που περιέχουν συχνά μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και τεχνητών προσθέτων, μπορεί να διαταράξουν τη μικροχλωρίδα του εντέρου και να προκαλέσουν φλεγμονές. Μια διατροφή που βασίζεται σε φυσικά, μη επεξεργασμένα τρόφιμα βοηθά στη διατήρηση της υγείας του εντέρου και υποστηρίζει τη σωστή πέψη.
Ενυδάτωση: Ο Ρόλος του Νερού στην Πέψη
Η επαρκής κατανάλωση νερού είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Το νερό βοηθά στη διάλυση των θρεπτικών συστατικών και διευκολύνει τη διέλευση της τροφής μέσω του εντέρου, προλαμβάνοντας τα πεπτικά προβλήματα, όπως η δυσκοιλιότητα.
Σωματική Άσκηση: Πέρα από την Καλή Φυσική Κατάσταση
Η τακτική σωματική άσκηση δεν ωφελεί μόνο τη φυσική κατάσταση αλλά και την πέψη. Η κίνηση του σώματος ενισχύει την κινητικότητα του εντέρου και μειώνει το άγχος, το οποίο συχνά συνδέεται με πεπτικές διαταραχές.
Διαχείριση του Στρες
Το στρες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία του εντέρου, διαταράσσοντας τη φυσιολογική του λειτουργία και προκαλώντας προβλήματα όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Τεχνικές διαχείρισης άγχους, όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός, μπορούν να συμβάλλουν στην καλή υγεία του εντέρου.
-2.svg)
Σαρακοστιανά
Προσφορές
Νέα Προϊόντα
Έτοιμα Γεύματα
Green Village
Βιολογικά Φρούτα & Λαχανικά
Βιολογικό Κρέας & Ψάρι
Γαλακτοκομικά και Είδη Ψυγείου
Πρωινό, Ροφήματα & Καφές
Φυτικά Αναπληρώματα Τυριών & Αλλαντικά
Παντοπωλείο
Αρτοσκευάσματα & Ζαχαροπλαστική
Snacking
Ειδική Διατροφή
Συμπληρώματα, Υπερτροφές & Πρωτεΐνες
Κάβα
Κατεψυγμένα Τρόφιμα
Ασιατική Κουζίνα
Βρεφικά & Παιδικά
Προσωπική Περιποίηση
Οικιακή Φροντίδα & Χαρτικά
Pet Food
Οι πρώτες ύλες του προϊόντος δεν δοκιμάζονται σε ζώα.
Το προϊόν είναι κατάλληλο για όσους ακολουθούν τους κανόνες της δίαιτας Dukan.
Το προϊόν διαθέτει συστατικά που προσδίδουν ενέργεια, αντοχή και ευεξία.
Το προϊόν περιέχει τουλάχιστον 6g εδώδιμων ινών ανά 100g ή τουλάχιστον 3g εδώδιμων ινών ανά 100kcal.
Tουλάχιστον το 20% της ενεργειακής αξίας του προϊόντος παρέχεται από πρωτεΐνες.
Το προϊόν είναι κατάλληλο για όσους ακολουθούν τους κανόνες της δίαιτας Keto.
Στο προϊόν δεν έχει προστεθεί ζάχαρη και τα σάκχαρα προέρχονται από γλυκαντικά ή/και από τα φυσικά σάκχαρα των πρώτων υλών του.
Το προϊόν είναι συμβατικό με προστιθέμενη αξία.
Το προϊόν δεν περιέχει parabens (εστέρες που δρουν ως συντηρητικά).
Το προϊόν είναι κατάλληλο για όσους ακολουθούν τους κανόνες της αυστηρής χορτοφαγίας.
Το προϊόν είναι κατάλληλο για όσους ακολουθούν τους κανόνες της χορτοφαγίας.
Το προϊόν έχει παραχθεί βάσει των κανόνων της βιολογικής γεωργίας-κτηνοτροφίας.
Το προϊόν είναι Προστατευόμενης Ονομασίας Προέλευσης και παράγεται σε μία αναγνωρισμένη γεωγραφική περιοχή, στην οποία οφείλονται τα χαρακτηριστικά και η ποιότητα του.
Το προϊόν δεν περιέχει περισσότερα από 0.3g αλατιού ανά 100g ή ανά 100ml προϊόντος.
Το προϊόν δεν περιέχει περισσότερα από 0.0125g αλατιού ανά 100g ή ανά 100ml προϊόντος.
Το προϊόν περιέχει κάτω των 20ppm γλουτένη και είναι κατάλληλο για όσους έχουν κοιλιοκάκη (εντεροπάθεια από γλουτένη).
Το προϊόν δεν περιέχει λακτόζη και είναι κατάλληλο για όσους έχουν δυσανεξία σε αυτήν.
Το προϊόν δεν περιέχει περισσότερα από 0.5g σακχάρων ανά 100g ή 100ml προϊόντος.
