Παράδοση σε όλη την Ελλάδα

Δωρεάν παράδοση για αγορές άνω των 40€ εντός Λεκανοπεδίου Αττικής (εντός ορίων πρωτευούσης)

Αρχική / Άρθρα / Μοσχαρίσια Μπιφτέκια Βρώμης με Βιολογικό Πουρέ Πατάτας

Μοσχαρίσια Μπιφτέκια Βρώμης με Βιολογικό Πουρέ Πατάτας

Υγιεινές Συνταγές
06/10/2026

Υλικά (5 μερίδες/ 10 μπιφτέκια):

Για τον βιολογικό πουρέ πατάτας:

 

Εκτέλεση:

Για τα μπιφτέκια:

  1. Προσθέτεις τον κιμά σε ένα μεγάλο μπολ. Στη συνέχεια βάζεις τη βρώμη, το κρεμμύδι, το ελαιόλαδο, τη ρίγανη, τη ντομάτα, τον μαϊντανό, το αλάτι, το πιπέρι και το νερό. Ζυμώνεις όλα τα υλικά, μέχρι να ομογενοποιηθούν.
  2. Πλάθεις τα 8 μπιφτέκια και τα τοποθετείς σε ένα ταψί, που έχεις στρώσει αντικολλητικό χαρτί.
  3. Ψήνεις, σε προθερμασμένο φούρνο, στους 180 ᵒC με αέρα, στη μεσαία σχάρα για 15 λεπτά.
  4. Τα αναποδογυρίζεις και ψήνεις για άλλα 15 λεπτά, μέχρι να ροδίσουν.

Για τον πουρέ πατάτας:

Ακολούθησε τις οδηγίες προετοιμασίας, που καταγράφονται στη συσκευασία.

Διατροφικές πληροφορίες της συνταγής:

  1. Διατροφικός Πίνακας:

 

Για όλη την συνταγή

Ανά μερίδα (2 μπιφτέκια/ 200 γρ. και 60 γρ. πουρέ πατάτας)

Ενέργεια

3.214 kcal

640 kcal

Λιπαρά

206,58 g

41,25 g

Κορεσμένα Λιπαρά

70 g

14 g

Υδατάνθρακες

103 g

20,14 g

Σάκχαρα

15 g

3 g

Εδώδιμες Ίνες

18 g

3,56 g

Πρωτεΐνη

234 g

47 g

Αλάτι

3,35 g

0,65 g

 

  1. Μικροθρεπτικά συστατικά: B12, ψευδάργυρος, σίδηρος, σελήνιο, φώσφορος, κάλιο, μαγνήσιο, βιταμίνη Κ, βιταμίνη C, Β6, Β3, φυλλικό οξύ.
  2. Πότε μπορεί να χρησιμοποιηθεί η παρούσα συνταγή; Απάντηση: Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ένα πλήρες κυρίως γεύμα (Μεσημεριανό/ Βραδινό/ Μετά από άσκηση). Το γεύμα συνδυάζει πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, σύνθετους υδατάνθρακες, λαχανικά/ μυρωδικά και λιπαρά.

 

Κωνσταντίνα Κακογιάννου
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

 

Προτεινόμενα Προϊόντα

Βιολογικός Κιμάς Βόειος Prime Cuts Νωπός Ελληνικός
organic
high_protein
13,45 €
26,90 € / κιλό
~ gr
Προσθήκη
Βιολογικές Νιφάδες Βρώμης Ελληνικές
Αξίζει! Euro
organic
vegan
low_salt
high_fibre
high_protein
2,49 €
4,98 € / κιλό
Προσθήκη
Ρίγανη
organic
vegan
2,15 €
43,00 € / κιλό
Προσθήκη
Βιολογικός Μαιντανός Εγχώριος
organic
vegan
1,95 €
16,25 € / κιλό
Προσθήκη
Αλάτι Ψιλό Μεσολογγίου
Αξίζει! Euro
vegan
non_organic
0,99 €
0,99 € / κιλό
Προσθήκη
Πιπέρι Μαύρο σε Σκόνη
organic
vegan
2,77 €
55,40 € / κιλό
Προσθήκη
Βιολογικό Κρεμμύδι Λευκό Ξερό Εισαγωγής
organic
vegan
3,45 €
2,65 € / κιλό
~ gr
Χωρίς απόθεμα

Εφαρμογή για iOS και Android

Green Guru Πρόγραμμα Επιβράβευσης

Κατέβασε την εφαρμογή Biologiko Xorio για να έχεις τον πλήρη έλεγχο των επιβραβεύσεών σου στην οθόνη του κινητού σου.

QR code για λήψη της εφαρμογής Σκάναρε με το κινητό σου
Κλείσιμο
cruelty_free
Cruelty Free

Οι πρώτες ύλες του προϊόντος δεν δοκιμάζονται σε ζώα.

ducan_diet
Dukan Diet

Το προϊόν είναι κατάλληλο για όσους ακολουθούν τους κανόνες της δίαιτας Dukan.

fortified
Fortified

Το προϊόν διαθέτει συστατικά που προσδίδουν ενέργεια, αντοχή και ευεξία.

high_fibre
High Fibre

Το προϊόν περιέχει τουλάχιστον 6g εδώδιμων ινών ανά 100g ή τουλάχιστον 3g εδώδιμων ινών ανά 100kcal.

high_protein
High Protein

Tουλάχιστον το 20% της ενεργειακής αξίας του προϊόντος παρέχεται από πρωτεΐνες.

keto_diet
Keto Diet

Το προϊόν είναι κατάλληλο για όσους ακολουθούν τους κανόνες της δίαιτας Keto.

non_organic
Non Organic

Το προϊόν είναι συμβατικό με προστιθέμενη αξία.

parabens_free
Paraben Free

Το προϊόν δεν περιέχει parabens (εστέρες που δρουν ως συντηρητικά).

vegan
Vegan

Το προϊόν είναι κατάλληλο για όσους ακολουθούν τους κανόνες της αυστηρής χορτοφαγίας.

vegetarian
Vegetarian

Το προϊόν είναι κατάλληλο για όσους ακολουθούν τους κανόνες της χορτοφαγίας.

organic
Βιολογικό

Το προϊόν έχει παραχθεί βάσει των κανόνων της βιολογικής γεωργίας-κτηνοτροφίας.

pop
ΠΟΠ

Το προϊόν είναι Προστατευόμενης Ονομασίας Προέλευσης και παράγεται σε μία αναγνωρισμένη γεωγραφική περιοχή, στην οποία οφείλονται τα χαρακτηριστικά και η ποιότητα του.

low_salt
Χαμηλό Αλάτι

Το προϊόν δεν περιέχει περισσότερα από 0.3g αλατιού ανά 100g ή ανά 100ml προϊόντος.

salt_free
Χωρίς Αλάτι

Το προϊόν δεν περιέχει περισσότερα από 0.0125g αλατιού ανά 100g ή ανά 100ml προϊόντος.

gluten_free
Χωρίς Γλουτένη

Το προϊόν περιέχει κάτω των 20ppm γλουτένη και είναι κατάλληλο για όσους έχουν κοιλιοκάκη (εντεροπάθεια από γλουτένη).

lactose_free
Χωρίς Λακτόζη

Το προϊόν δεν περιέχει λακτόζη και είναι κατάλληλο για όσους έχουν δυσανεξία σε αυτήν.

no_sugar_added
Χωρίς Προσθήκη Ζάχαρης

Στο προϊόν δεν έχει προστεθεί ζάχαρη και τα σάκχαρα προέρχονται από γλυκαντικά ή/και από τα φυσικά σάκχαρα των πρώτων υλών του.

sugar_free
Χωρίς Σάκχαρα

Το προϊόν δεν περιέχει περισσότερα από 0.5g σακχάρων ανά 100g ή 100ml προϊόντος.