ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ ΑΝΤΙΟ!

Posted by biologikoxorio 05/07/2019 0 Comment(s)
 
Ίσως ένα από τα πιο πολυσυζητημένα θέματα στις γυναίκειες συζητήσεις όλων των ηλικιών είναι η κυτταρίτιδα. Τα ερωτήματα αμέτρητα, οι μύθοι και οι αλήθειες έχουν πλέον μπερδέψει πολλούς και ο φόβος του καλοκαιριού παίρνει σάρκα και οστά για τις περισσότερες γυναίκες “η εμφάνιση φλοιού πορτοκαλιού” στην περιοχή των γλουτών και των μηρών.
 
Τα αίτια και η ένταση εμφάνισης της ποικίλλουν από άνθρωπο σε άνθρωπο. Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται και στα δύο φύλα όχι όμως με την ίδια συχνότητα καθώς πάνω από το 80% των γυναικών φαίνεται πως έχουν την τάση να εμφανίσουν κυτταρίτιδα σε κάποια φάση της ζωής τους. Πιο αναλυτικά η εμφάνιση της σχετίζεται άμεσα με τη συσσώρευση τοπικού λίπους  κάτω από το δέρμα είτε με την μορφή υπερπλασίας  δηλαδή αύξηση του αριθμού των λιποκυττάρων ή την μορφή υπερτροφίας δηλαδή αύξηση του όγκου των λιποκυττάρων. Αυτό το λίπος πιέζει τον συνδετικό ιστό που βρίσκεται κάτω από το δέρμα και έτσι το δέρμα αποκτά μικρές λακκούβες  τη γνωστή σε όλους κυτταρίτιδα. Συγχρόνως, τα αιμοφόρα και λεμφικά αγγεία συμπιέζονται με αποτέλεσμα την ανεπαρκή οξυγόνωση των ιστών και την ελλιπή λεμφική παροχέτευση των τοξικών και άχρηστων προϊόντων του μεταβολισμού η οποία οδηγήσει σε κακή αιμάτωση της περιοχής.   
 
Η κυτταρίτιδα χωρίζεται σε 3 στάδια 
 
Στάδιο 1: όχι έντονα αλλά ορατά μικρά βαθουλώματα στις περιοχές με συσσωρευμένο λίπος   
Στάδιο 2: αρκετά έντονα ορατά μικρά βαθουλώματα στις περιοχές με συσσωρευμένο λίπος  
Στάδιο 3: εντονότερο θέμα και τώρα και κατά την ψηλάφηση εντοπίζεται σε όλο τον μηρό και συνοδεύεται από ευρυαγγείες, οιδήματα, αίσθημα βάρους και πίεσης, κιρσούς και κνησμό λόγω της προχωρημένης κακής αιμάτωσης.
 
Εξωτερικοί παράγοντες που την πυροδοτούν
 
1. Απότομη αυξομείωση βάρους.
2. Δίαιτες-εξπρές και αυστηρές.
3. Διατροφή πλούσια σε απλούς υδατάνθρακες όπως ζάχαρη.
4. Συχνή κατανάλωση τροφίμων με κενές θερμίδες.
5. Έλλειψη άσκησης και υιοθέτηση συνηθειών καθιστικού τρόπου ζωής.
6. Μειωμένη κατανάλωση υγρών και νερού.
7. Κατακράτηση υγρών.
8. Λήψη φαρμάκων (π.χ αντισυλληπτικά)
 
Ποιες τροφές την καταπολεμούν:
 
 
 
Φρούτα και Λαχανικά: τροφή πλούσια σε βιταμίνες μέταλλα, νερό και φυτικές ίνες 
Νερό: καταναλώστε γύρω στα 2 λίτρα και παραπάνω νερό μέσα στην ημέρα και θα δείτε διαφορά σε λίγες μόνο εβδομάδες. 
Αυγά: πλούσια σε λεκιθίνη, βιταμίνη D και πρωτεΐνη, διατηρούν το δέρμα σφριγηλό. Οι κρόκοι των αυγών περιέχουν βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για τη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια.
Ξηροί καρποί: είναι πλήρης τροφή, περιέχουν πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και είναι καλή πηγή καλών λιπαρών οξέων που συμβάλλουν στην καλή υγεία της καρδία. Η βιταμίνη Ε βοηθά στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Προσοχή στην ποσότητα που θα καταναλώσετε, μια χούφτα αρκεί μέσα στην ημέρα.
Άλλες τροφές που καταπολεμούν την κυτταρίτιδα: λιναρόσπορος, σπαράγγια, χυμός ντομάτας, πράσινο τσάι, cranberries, σολομός, μάραθος, δημητριακά ολικής άλεσης, αβοκάντο, εσπεριδοειδή.
 
Γυμναστική και άλλοι μέθοδοι αντιμετώπισης 
 
Ακολουθήστε ένα πρόγραμμα γυμναστικής με τακτική άσκηση θα βοηθήσει στην μείωση εμφάνισης της κυτταρίτιδας. Η κυτταρίτιδα προκαλείται από το λίπος που συσσωρεύεται κάτω από την επιφάνεια του δέρματός, θα πρέπει λοιπόν να κάψετε το λίπος για να απαλλαγείτε σε μεγάλο βαθμό από αυτό. Η κίνηση αποτελεί ζωτικό σύμμαχό στη μάχη κατά της κυτταρίτιδας. Μπορείτε να δοκιμάσετε να περπατάτε περισσότερο, να τρέχετε, αλλά και να γυμναστείτε με την καθοδήγηση από ένα γυμναστή.
Επιπλέον προϊόντα και υπηρεσίες κατά της κυτταρίτιδας όπως κρέμες, συνεδρίες με ειδικά μηχανήματα κατά του τοπικού λίπους και τοπικό μασάζ φαίνεται πως μπορεί να βοηθούν στην μείωση ύπαρξης και εμφάνισης  κυτταρίτιδας.
 
ΜΗΝ ΞΕΧΝΑΤΕ να μειώστε την κατανάλωση Ζάχαρης μέσα την ημέρα, διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες τροφίμων για τυχόν κρυμμένη ζάχαρη και προσπαθήστε να αντικαταστήστε ένα μεγάλο ποσοστό επεξεργασμένων υδατανθράκων που συναντάτε στη διατροφή σας  όπως το άσπρο ψωμί, μπισκότα και λευκά ζυμαρικά, με προϊόντα ολικής αλέσεως. Επίσης αποφύγετε την προσθήκη ζάχαρης στο καφέ ή στα γλυκά σας, αντικαταστείτε την με ένα φυτικό γλυκαντικό.
 
Ευχαριστούμε για το άρθρο
Τα Διαιτολογικά  Γραφεία Θαλής Παναγιώτου
Δασκαρόλη 67,   Γλυφάδα ,  Τηλ.: 210 9960989
Σωρού 3-5 ,     Μαρούσι ,     Τηλ.: 211 1117688

 
 
 


 

 

 

Leave a Comment