7 ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΤΕ ΣΩΣΤΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΣΑΣ

Posted by biologikoxorio 03/07/2019 0 Comment(s)
 
 
 
Το πρωινό ξύπνημα για πολλούς αποτελεί μια όχι
τόσο ευχάριστη κατάσταση.
Υιοθετώντας υγιείς συνήθειες στην πρωινή
ρουτίνα θα πετύχετε να ξεκινήσετε την ημέρα σας
ευχάριστα και να έχετε την ενέργεια και τη χαρά που
χρειάζεστε για να ανταπεξέλθετε στις υποχρεώσεις σας.

 

1. Μόλις σηκωθείτε από το κρεββάτι πιείτε

    κατευθείαν ένα ποτήρι νερό

 

 

 

Με αυτή τη συνήθεια ενυδατώνετε το σώμα που έχει
αφυδατωθεί κατά τη διάρκεια της νύχτας,καθαρίζετε
τον οργανισμό από διάφορες τοξίνες,ενεργοποιείτε το
πεπτικό σύστημα και μειώνετε την αίσθηση της πείνας. 
Μπορείτε να προσθέσετε λίγες σταγόνες φρέσκου
λεμονιού ή ένα κουταλάκι του γλυκού μηλόξιδο.

 

2. Μην ελέγχετε τα e-mail και το κινητό
    τηλέφωνο

 

 

Αν κοιμόσαστε με το κινητό δίπλα σας και η πρώτη
κίνηση που κάνετε μόλις ξυπνάτε είναι να το πάρετε
στα χέρια σαςαυτό δεν είναι μια καλή συνήθεια.
Επιλέξετε να αντισταθείτε στον πειρασμό να ελέγξετε
το ηλεκτρονικό σας ταχυδρομείο και τα νέα του Facebook,
τουλάχιστον για μια ώρα μετά το ξύπνημα, και θα
διαπιστώσετε ότι το μυαλό σας θα είναι πιο εστιασμένο.

 

3. Σκεφτείτε ένα ή περισσότερα πράγματα για το οποία
    νιώθετε ευγνωμοσύνη.

 

 

Ξεκινήστε τη μέρα σας, σκεπτόμενοι τα πράγματα
για τα οποία είστε ευγνώμονες.Αυτή η διαδικασία
θα σας βοηθήσει να έχετε θετικότητα καθ ΄όλη
τη διάρκεια της ημέρας.

 

4. Βγείτε έξω και πάρτε μια βαθιά ανάσα 

 

 

Γεμίστε τους πνεύμονές σας με καθαρό αέρα.

Διαρκεί μόνο 10 δευτερόλεπτα και σας υπενθυμίζει
ότι ζείτε και αναπνέετε.

 

5. Τεντώστε το σώμα σας

 

 

Δεν χρειάζεται απαραίτητα να κάνετε μια έντονη
προπόνηση πριν από το πρωινό,αλλά ένα μικρό
τέντωμα των μυών μπορεί να βελτιώσει την
κυκλοφορία του αίματος,να μειώσει το στρες 
και να βελτιώσει την στάση του σώματος.

 

6. Φτιάξτε ένα υγιεινό πρωινό

 

 

Δώστε λίγο χρόνο και ετοιμάστε ένα πλήρες πρωινό που
θα σας γεμίσει ενέργεια.Μπορείτε να προγραμματίσετε
το πρωινό όλης της εβδομάδας αν γράψετε τι θα
περιλαμβάνεικαι προετοιμάσετε τα συστατικά νωρίτερα.
Μια γρήγορη και θρεπτική επιλογή είναι τα smoothie που
παρασκευάζονται γρήγορα,αρκεί να αναμίξετε διαφορετικά
συστατικά της εποχής.

 

7. Κάντε τις δηλώσεις σας

 

Κοιτάξτε στον καθρέφτη και πείτε κάτι θετικό
για τον εαυτό σας όπως:
• Κάθε κύτταρο στο σώμα μου είναι υγιές και ζωντανό.
• Αισθάνομαι υπέροχα όταν φροντίζω τον εαυτό μου.

 


 

Leave a Comment