Αρχική / Blog / 7 υγιεινές συνήθειες για να ξεκινήσετε σωστά τη μέρα σας

7 υγιεινές συνήθειες για να ξεκινήσετε σωστά τη μέρα σας

Πίσω στο blog
Άρθρα
09/02/2022
7 υγιεινές συνήθειες για να ξεκινήσετε σωστά τη μέρα σας
Υιοθετώντας υγιεινές συνήθειες στην πρωινή ρουτίνα θα πετύχετε να ξεκινήσετε την ημέρα σας ευχάριστα και να έχετε την ενέργεια και τη χαρά που χρειάζεστε για να ανταπεξέλθετε στις υποχρεώσεις σας.
Με αυτή τη συνήθεια ενυδατώνετε το σώμα που έχει αφυδατωθεί κατά τη διάρκεια της νύχτας, καθαρίζετε τον οργανισμό από διάφορες τοξίνες, ενεργοποιείτε το πεπτικό σύστημα και μειώνετε την αίσθηση της πείνας. 
Μπορείτε να προσθέσετε λίγες σταγόνες φρέσκου λεμονιού ή ένα κουταλάκι του γλυκού μηλόξιδο.

Αν κοιμόσαστε με το κινητό δίπλα σας και η πρώτη κίνηση που κάνετε μόλις ξυπνάτε είναι να το πάρετε στα χέρι σας αυτό δεν είναι μια καλή συνήθεια. Επιλέξετε να αντισταθείτε στον πειρασμό να ελέγξετε το email και τα νέα του Facebook και Instagram, τουλάχιστον για μια ώρα μετά το ξύπνημα και θα διαπιστώσετε ότι το μυαλό σας θα είναι πιο εστιασμένο.

  • Σκεφτείτε ένα ή περισσότερα πράγματα για τα οποία νιώθετε ευγνωμοσύνη.
Ξεκινήστε τη μέρα σας, σκεπτόμενοι τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες.
Αυτή η διαδικασία θα σας βοηθήσει να έχετε θετικότητα καθ ΄όλη τη διάρκεια της ημέρας.
  • Βγείτε έξω και πάρτε μία βαθιά ανάσα
Γεμίστε τους πνεύμονές σας με καθαρό αέρα. Διαρκεί μόνο 10 δευτερόλεπτα και σας υπενθυμίζει ότι ζείτε και αναπνέετε.
  • Τεντώστε το σώμα σας
Δεν χρειάζεται απαραίτητα να κάνετε μια έντονη προπόνηση πριν από το πρωινό, αλλά ένα μικρό τέντωμα των μυών μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, να μειώσει το στρες και να βελτιώσει την στάση του σώματος.
  • Φτιάξτε ένα υγιεινό πρωινό
Δώστε λίγο χρόνο και ετοιμάστε ένα πλήρες πρωινό που θα σας γεμίσει ενέργεια. Μπορείτε να προγραμματίσετε το πρωινό όλης της εβδομάδας αν γράψετε τι θα περιλαμβάνει και προετοιμάζοντας τα συστατικά νωρίτερα. Μια γρήγορη και θρεπτική επιλογή είναι τα smoothie που παρασκευάζονται γρήγορα.
  • Κάντε τις δηλώσεις σας
Κοιτάξτε στον καθρέφτη και πείτε κάτι θετικό για τον εαυτό σας!

 

Κλείσιμο
vegan
Vegan

Προϊόν σύμφωνο με την αυστηρή χορτοφαγική διατροφή, απαλλαγμένο από πρώτες ύλες ζωικής προελεύσεως. 

vegetarian
Vegetarian

Προϊόν σύμφωνο με την χορτοφαγική διατροφή. Δεν περιέχει κρέας και ψάρι.

organic
Βιολογικό

Πιστοποιημένο προϊόν παραγωγής σύμφωνα με τις ορθές πρακτικές την βιολογική γεωργίας χωρίς την χρήση χημικών προσθέτων και φυτοφαρμάκων.

pop
ΠΟΠ

Προϊόν Προστατευόμενης Ονομασίας Προέλευσης. Ταυτοποίηση του προϊόντος σχετικά με τον τόπο, περιοχή ή και χώρα καταγωγής, την ποιότητα και τα χαρακτηριστικά του, καθώς και την διασφάλιση παραγωγής του εντός οριοθετημένης γεωγραφικής παραγωγής.

low_salt
Χαμηλό Αλάτι

Το προϊόν δεν περιέχει αλάτι σε συγκέντρωση μεγαλύτερη από 0,12g ανά 100g προϊόντος.

salt_free
Χωρίς Αλάτι

Το προϊόν δεν περιέχει αλάτι σε συγκέντρωση μεγαλύτερη από 0,005g ανά 100g προϊόντος.

gluten_free
Χωρίς Γλουτένη

Το προϊόν δεν περιέχει γλουτένη σε συγκέντρωση μεγαλύτερη των 20ppm. Κατάλληλο για άτομα που πάσχουν από κοιλιοκάκη.

lactose_free
Χωρίς Λακτόζη

Το προϊόν δεν περιέχει λακτόζη. Κατάλληλο για άτομα με δυσανεξία στην λακτόζη. 

sugar_free
Χωρίς ζάχαρη

Το προϊόν δεν περιέχει σάκχαρα σε ποσοστό μεγαλύτερο από 0,5g ανά 100g προϊόντος.