Αρχική / Blog / 7 υγιεινές συνήθειες για να ξεκινήσετε σωστά τη μέρα σας

7 υγιεινές συνήθειες για να ξεκινήσετε σωστά τη μέρα σας

Άρθρα
09/02/2022
7 υγιεινές συνήθειες για να ξεκινήσετε σωστά τη μέρα σας
Υιοθετώντας υγιεινές συνήθειες στην πρωινή ρουτίνα θα πετύχετε να ξεκινήσετε την ημέρα σας ευχάριστα και να έχετε την ενέργεια και τη χαρά που χρειάζεστε για να ανταπεξέλθετε στις υποχρεώσεις σας.
Με αυτή τη συνήθεια ενυδατώνετε το σώμα που έχει αφυδατωθεί κατά τη διάρκεια της νύχτας, καθαρίζετε τον οργανισμό από διάφορες τοξίνες, ενεργοποιείτε το πεπτικό σύστημα και μειώνετε την αίσθηση της πείνας. 
Μπορείτε να προσθέσετε λίγες σταγόνες φρέσκου λεμονιού ή ένα κουταλάκι του γλυκού μηλόξιδο.

Αν κοιμόσαστε με το κινητό δίπλα σας και η πρώτη κίνηση που κάνετε μόλις ξυπνάτε είναι να το πάρετε στα χέρι σας αυτό δεν είναι μια καλή συνήθεια. Επιλέξετε να αντισταθείτε στον πειρασμό να ελέγξετε το email και τα νέα του Facebook και Instagram, τουλάχιστον για μια ώρα μετά το ξύπνημα και θα διαπιστώσετε ότι το μυαλό σας θα είναι πιο εστιασμένο.

  • Σκεφτείτε ένα ή περισσότερα πράγματα για τα οποία νιώθετε ευγνωμοσύνη.
Ξεκινήστε τη μέρα σας, σκεπτόμενοι τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες.
Αυτή η διαδικασία θα σας βοηθήσει να έχετε θετικότητα καθ ΄όλη τη διάρκεια της ημέρας.
  • Βγείτε έξω και πάρτε μία βαθιά ανάσα
Γεμίστε τους πνεύμονές σας με καθαρό αέρα. Διαρκεί μόνο 10 δευτερόλεπτα και σας υπενθυμίζει ότι ζείτε και αναπνέετε.
  • Τεντώστε το σώμα σας
Δεν χρειάζεται απαραίτητα να κάνετε μια έντονη προπόνηση πριν από το πρωινό, αλλά ένα μικρό τέντωμα των μυών μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, να μειώσει το στρες και να βελτιώσει την στάση του σώματος.
  • Φτιάξτε ένα υγιεινό πρωινό
Δώστε λίγο χρόνο και ετοιμάστε ένα πλήρες πρωινό που θα σας γεμίσει ενέργεια. Μπορείτε να προγραμματίσετε το πρωινό όλης της εβδομάδας αν γράψετε τι θα περιλαμβάνει και προετοιμάζοντας τα συστατικά νωρίτερα. Μια γρήγορη και θρεπτική επιλογή είναι τα smoothie που παρασκευάζονται γρήγορα.
  • Κάντε τις δηλώσεις σας
Κοιτάξτε στον καθρέφτη και πείτε κάτι θετικό για τον εαυτό σας!

 

Κλείσιμο
cruelty_free
Cruelty Free

Οι πρώτες ύλες του προϊόντος δεν δοκιμάζονται σε ζώα.

ducan_diet
Dukan Diet

Το προϊόν είναι κατάλληλο για όσους ακολουθούν τους κανόνες της δίαιτας Dukan.

fortified
Fortified

Το προϊόν διαθέτει συστατικά που προσδίδουν ενέργεια, αντοχή και ευεξία.

high_fibre
High Fibre

Το προϊόν περιέχει τουλάχιστον 6g εδώδιμων ινών ανά 100g ή τουλάχιστον 3g εδώδιμων ινών ανά 100kcal.

high_protein
High Protein

Tουλάχιστον το 20% της ενεργειακής αξίας του προϊόντος παρέχεται από πρωτεΐνες.

keto_diet
Keto Diet

Το προϊόν είναι κατάλληλο για όσους ακολουθούν τους κανόνες της δίαιτας Keto.

no_sugar_added
No Sugar Added

Στο προϊόν δεν έχει προστεθεί ζάχαρη και τα σάκχαρα προέρχονται από γλυκαντικά ή/και από τα φυσικά σάκχαρα των πρώτων υλών του.

non_organic
Non Organic

Το προϊόν είναι συμβατικό με προστιθέμενη αξία.

parabens_free
Paraben Free

Το προϊόν δεν περιέχει parabens (εστέρες που δρουν ως συντηρητικά).

vegan
Vegan

Το προϊόν είναι κατάλληλο για όσους ακολουθούν τους κανόνες της αυστηρής χορτοφαγίας.

vegetarian
Vegetarian

Το προϊόν είναι κατάλληλο για όσους ακολουθούν τους κανόνες της χορτοφαγίας.

organic
Βιολογικό

Το προϊόν έχει παραχθεί βάσει των κανόνων της βιολογικής γεωργίας-κτηνοτροφίας.

pop
ΠΟΠ

Το προϊόν είναι Προστατευόμενης Ονομασίας Προέλευσης και παράγεται σε μία αναγνωρισμένη γεωγραφική περιοχή, στην οποία οφείλονται τα χαρακτηριστικά και η ποιότητα του.

low_salt
Χαμηλό Αλάτι

Το προϊόν δεν περιέχει περισσότερα από 0.3g αλατιού ανά 100g ή ανά 100ml προϊόντος.

salt_free
Χωρίς Αλάτι

Το προϊόν δεν περιέχει περισσότερα από 0.0125g αλατιού ανά 100g ή ανά 100ml προϊόντος.

gluten_free
Χωρίς Γλουτένη

Το προϊόν περιέχει κάτω των 20ppm γλουτένη και είναι κατάλληλο για όσους έχουν κοιλιοκάκη (εντεροπάθεια από γλουτένη).

lactose_free
Χωρίς Λακτόζη

Το προϊόν δεν περιέχει λακτόζη και είναι κατάλληλο για όσους έχουν δυσανεξία σε αυτήν.

sugar_free
Χωρίς ζάχαρη

Το προϊόν δεν περιέχει περισσότερα από 0.5g σακχάρων ανά 100g ή 100ml προϊόντος.